Easy run

Podgląd

11,31

Dystans

1:09:14

Czas

1:09:14

Czas trwania

6:07

/km

Tempo

250

śr. Moc

138

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

712

kcal

Energia

44,57

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:03/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:07/km
8.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:12/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:09/km
10.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:01/km
12.	0,31 km	1:59	6:20/km	-0:13/km
	Average (total)		6:07/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:59	6:02/km	127bpm	247W	+0/-7
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	250W	+0/-4
1,00km	6:07	6:08/km	137bpm	252W	+2/-0
1,00km	6:10	6:10/km	137bpm	248W	+5/-4
1,00km	6:03	6:03/km	133bpm	264W	+10/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	240W	+0/-5
1,00km	6:14	6:14/km	137bpm	245W	+7/-8
1,00km	6:19	6:19/km	138bpm	237W	+0/-3
1,00km	5:58	5:58/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	6:04	6:04/km	147bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:08	6:08/km	146bpm	249W	+0/-0
0,31km	2:00	6:23/km	145bpm	240W	+1/-0

Dane tętna

138

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

712

kcal

Energia

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

28,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,8 %	0:33	0,09 km	231 W	6:12/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	58,5 %	40:30	6,59 km	247 W	6:09/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	40,7 %	28:11	4,63 km	256 W	6:05/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:07

/km

śr. Tempo

9,8

km/h

śr. Prędkość

6:06

/km

śr. GAP

44,57

Efektywny VO₂max

1,00 / 6:06

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,93

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	22,1 %	15:18	2,07 km	71 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	40,1 %	27:44	4,44 km	72 %	247 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	26,8 %	18:33	3,22 km	73 %	260 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	5:28	1,06 km	72 %	269 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	1:39	0,37 km	72 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:12	0,04 km	66 %	279 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:09	0,04 km	70 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,07 km	61 %	259 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,33

W/kg

Moc właściwa

253

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,65

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:28	0,36 km	70 %	6:55/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:03:35	10,41 km	72 %	6:06/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,6 %	3:11	0,54 km	74 %	5:51/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,31

Dystans

+35/-35

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,14

Efektywność podbiegów

0,94

Efektywność zbiegów

0,62

śr. Nachylenie

11,66

Km-effort

Rothschild

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

0,97

Długość kroku

11631

Całkowita liczba kroków

Różne

30.11.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 292

Kierunek wiatru

Wilgotność

1018

hpa

Ciśnienie

-6

°C

Temperatura odczuwalna

-3

°C

Indeks ciepła

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie