Langer Lauf: Langer Lauf 32k

Visión general

32,37

Distancia

3:21:18

Tiempo

3:25:12

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 054

kcal

Energía

39,19

VO2max

390

TRIMP

228

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
2.	0,66 km	3:54	5:57/km	+0:17/km
3.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:19/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:40/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:58/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:26/km
8.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:35/km
9.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:43/km
10.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:33/km
11.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:30/km
12.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:05/km
13.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:27/km
14.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:28/km
15.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:15/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:28/km
17.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:20/km
18.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:20/km
19.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:42/km
20.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:01/km
21.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:11/km
22.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:42/km
23.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:14/km
24.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
25.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:09/km
26.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:34/km
27.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
28.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:23/km
29.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:41/km
30.	1,00 km	7:47	7:47/km	-1:34/km
31.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
32.	1,00 km	7:43	7:43/km	-1:30/km
33.	0,64 km	5:00	7:52/km	-1:38/km
34.	0,08 km	0:40	8:26/km	-2:13/km
	Average (total)		6:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:05	6:06/km	117bpm	+10/-0
0,99km	5:59	6:04/km	139bpm	+2/-0
1,01km	5:51	5:46/km	144bpm	+4/-5
1,00km	5:20	5:21/km	142bpm	+2/-24
1,00km	6:21	6:22/km	147bpm	+32/-0
1,00km	5:18	5:19/km	147bpm	+1/-34
1,00km	5:56	5:56/km	150bpm	+15/-0
1,01km	5:23	5:19/km	145bpm	+9/-38
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-4
0,98km	5:43	5:49/km	147bpm	+4/-1
1,01km	6:03	6:01/km	145bpm	+4/-0
0,99km	5:47	5:51/km	143bpm	+9/-11
1,01km	5:52	5:48/km	146bpm	+0/-0
1,00km	5:45	5:44/km	143bpm	+3/-0
1,00km	5:57	5:54/km	143bpm	+0/-1
0,98km	5:43	5:49/km	144bpm	+5/-0
1,02km	5:59	5:53/km	140bpm	+2/-6
0,99km	5:47	5:51/km	143bpm	+1/-0
1,00km	7:24	7:26/km	137bpm	+27/-1
1,01km	5:42	5:38/km	138bpm	+8/-19
1,01km	6:15	6:12/km	138bpm	+8/-13
0,99km	6:50	6:54/km	134bpm	+0/-14
1,00km	6:01	6:01/km	140bpm	+0/-3
1,00km	6:24	6:23/km	140bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	141bpm	+2/-0
1,01km	6:56	6:54/km	139bpm	+24/-0
0,99km	6:08	6:13/km	139bpm	+0/-23
1,02km	6:51	6:43/km	135bpm	+0/-2
0,99km	7:07	7:11/km	136bpm	+11/-0
1,01km	7:28	7:24/km	136bpm	+10/-10
1,00km	6:44	6:47/km	134bpm	+0/-18
0,99km	7:41	7:44/km	136bpm	+22/-2
0,38km	3:05	8:03/km	128bpm	+0/-6

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 054

kcal

Energía

390

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

72,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	1:22	0,23 km	-	5:59/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	5:56/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	11,4 %	22:51	3,33 km	-	6:52/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	85,4 %	2:51:57	27,99 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	2,5 %	5:07	0,82 km	-	6:13/km

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:11

/km

promedio GAP

39,19

VO₂max efectivo

1,03 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	31,6 %	1:03:32	8,49 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,4 %	47:02	7,54 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,4 %	57:15	9,90 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	27:48	5,22 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	4:47	1,00 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:44	0,17 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:08	0,04 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

32,37

Distancia

+228/-228

Ascenso/Descent

0,5

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,95

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

213

Vm/h

VAM

1,41

promedio Gradiente

34,65

Km-effort

Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - TV Bellenberg - Bellenberg - Biberau - Au - Kloster Brandenburg - Gerthof - Dietenheim - Dornweiler - Illertissen - Tannengarten - Gaißmayer - Unteres Ried - Pferde Wöhr - Langmähder - Tiefenbach - Lachäcker - Errach

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

33013

Pasos totales

Misceláneo

06.03.2016

Fecha

11:03

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 228

Dirección del viento

Humedad

941

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	17:18	1:00	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
2.	27:16	1:37	144 bpm	-16 bpm =	128 bpm
3.	1:02:56	0:05	146 bpm	-6 bpm =	140 bpm
4.	1:04:15	0:04	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
5.	1:55:13	0:40	142 bpm	-24 bpm =	118 bpm
6.	2:55:07	0:03	135 bpm	-5 bpm =	130 bpm
7.	3:20:38	0:25	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
		3:54