Langer Lauf: Langer Lauf 32k

Visão Geral

32,37

Distância

3:21:18

Hora.

3:25:12

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

2 054

kcal

Energy

39,19

VO2max

390

TRIMP

228

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
2.	0,66 km	3:54	5:57/km	+0:17/km
3.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:19/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:40/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:58/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:26/km
8.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:35/km
9.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:43/km
10.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:33/km
11.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:30/km
12.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:05/km
13.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:27/km
14.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:28/km
15.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:15/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:28/km
17.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:20/km
18.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:20/km
19.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:42/km
20.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:01/km
21.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:11/km
22.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:42/km
23.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:14/km
24.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
25.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:09/km
26.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:34/km
27.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:03/km
28.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:23/km
29.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:41/km
30.	1,00 km	7:47	7:47/km	-1:34/km
31.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
32.	1,00 km	7:43	7:43/km	-1:30/km
33.	0,64 km	5:00	7:52/km	-1:38/km
34.	0,08 km	0:40	8:26/km	-2:13/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:05	6:06/km	117bpm	+10/-0
0,99km	5:59	6:04/km	139bpm	+2/-0
1,01km	5:51	5:46/km	144bpm	+4/-5
1,00km	5:20	5:21/km	142bpm	+2/-24
1,00km	6:21	6:22/km	147bpm	+32/-0
1,00km	5:18	5:19/km	147bpm	+1/-34
1,00km	5:56	5:56/km	150bpm	+15/-0
1,01km	5:23	5:19/km	145bpm	+9/-38
1,00km	5:34	5:34/km	150bpm	+0/-4
0,98km	5:43	5:49/km	147bpm	+4/-1
1,01km	6:03	6:01/km	145bpm	+4/-0
0,99km	5:47	5:51/km	143bpm	+9/-11
1,01km	5:52	5:48/km	146bpm	+0/-0
1,00km	5:45	5:44/km	143bpm	+3/-0
1,00km	5:57	5:54/km	143bpm	+0/-1
0,98km	5:43	5:49/km	144bpm	+5/-0
1,02km	5:59	5:53/km	140bpm	+2/-6
0,99km	5:47	5:51/km	143bpm	+1/-0
1,00km	7:24	7:26/km	137bpm	+27/-1
1,01km	5:42	5:38/km	138bpm	+8/-19
1,01km	6:15	6:12/km	138bpm	+8/-13
0,99km	6:50	6:54/km	134bpm	+0/-14
1,00km	6:01	6:01/km	140bpm	+0/-3
1,00km	6:24	6:23/km	140bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	141bpm	+2/-0
1,01km	6:56	6:54/km	139bpm	+24/-0
0,99km	6:08	6:13/km	139bpm	+0/-23
1,02km	6:51	6:43/km	135bpm	+0/-2
0,99km	7:07	7:11/km	136bpm	+11/-0
1,01km	7:28	7:24/km	136bpm	+10/-10
1,00km	6:44	6:47/km	134bpm	+0/-18
0,99km	7:41	7:44/km	136bpm	+22/-2
0,38km	3:05	8:03/km	128bpm	+0/-6

Dados de frequência cardíaca

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

2 054

kcal

Energy

390

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

72,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	1:22	0,23 km	-	5:59/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	5:56/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	11,4 %	22:51	3,33 km	-	6:52/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	85,4 %	2:51:57	27,99 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	2,5 %	5:07	0,82 km	-	6:13/km

Pace data

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:11

/km

HR médio GAP

39,19

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	31,6 %	1:03:32	8,49 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,4 %	47:02	7,54 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,4 %	57:15	9,90 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	27:48	5,22 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	4:47	1,00 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:44	0,17 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:08	0,04 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

32,37

Distância

+228/-228

Ascent/Descent

0,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,95

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Declive

213

Vm/h

VAM

1,41

HR médio Gradiente

34,65

Km-effort

Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - TV Bellenberg - Bellenberg - Biberau - Au - Kloster Brandenburg - Gerthof - Dietenheim - Dornweiler - Illertissen - Tannengarten - Gaißmayer - Unteres Ried - Pferde Wöhr - Langmähder - Tiefenbach - Lachäcker - Errach

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

33013

Total de etapas

outros

06.03.2016

Data

11:03

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 228

Direção do vento

Humidade

941

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	17:18	1:00	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
2.	27:16	1:37	144 bpm	-16 bpm =	128 bpm
3.	1:02:56	0:05	146 bpm	-6 bpm =	140 bpm
4.	1:04:15	0:04	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
5.	1:55:13	0:40	142 bpm	-24 bpm =	118 bpm
6.	2:55:07	0:03	135 bpm	-5 bpm =	130 bpm
7.	3:20:38	0:25	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
		3:54