Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Vista global

18,10

Distància

1:21:51

Temps

4:31

/km

Ritme

249

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

927

kcal

Energia

54,78

VO2max

154

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

927

kcal

Energia

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

54,78

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Dades de Potència

249

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,10

Distància

0,00

mitjana Variació

18,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

14897

Total steps

Diversos

03.12.2021

Data

17:05

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe