Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Übersicht

18,10

Distanz

1:21:51

Zeit

4:31

/km

Pace

249

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

54,78

VO2max

154

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

54,78

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Leistungsdaten

249

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

14897

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.12.2021

Datum

17:05

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe