Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Yleisnäkymä

18,10

Matka

1:21:51

Aika

4:31

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

927

kcal

Energia

54,78

VO2max

154

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

927

kcal

Energia

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

54,78

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

14897

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.12.2021

Päivämäärä

17:05

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe