Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Overzicht

18,10

Afstand

1:21:51

Tijd

4:31

/km

Tempo

249

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

927

kcal

Energie

54,78

VO2max

154

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

927

kcal

Energie

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

54,78

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Powergegevens

249

gem. Power

3,83

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

14897

Totaal aantal stappen

Diverse

03.12.2021

Datum

17:05

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe