Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Oversikt

18,10

Distanse

1:21:51

Tid

4:31

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

927

kcal

Energi

54,78

VO2max

154

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

927

kcal

Energi

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,78

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

14897

Total steps

Diverse

03.12.2021

Dato

17:05

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe