Dauerlauf: Windiger 18er im Nieselregen

Обзор

18,10

Дистанция

1:21:51

Время

4:31

/km

Темп

249

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

927

kcal

Энергия

54,78

VO2max

154

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

927

kcal

Энергия

154

TRIMP

48,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	124 W	4:41/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,11 km	174 W	5:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:04	0,23 km	211 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	6:24	1,44 km	241 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,4 %	1:11:30	15,83 km	251 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:55	0,43 km	271 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:31

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:31

/km

сред. GAP

54,78

Эффективный VO₂max

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:17	0,12 km	77 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	76 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:34	0,26 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,0 %	5:41	1,10 km	80 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	28:55	6,20 km	80 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	38:45	9,00 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:58	1,05 km	79 %	259 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:48	0,23 km	80 %	234 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,05 km	81 %	317 W

Данные мощности

249

сред. Мощность

3,83

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,89

Индекс эффективности

1,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:28	0,05 km	64 %	10:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:53	0,40 km	74 %	4:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:18:34	17,42 km	80 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:48	0,22 km	79 %	3:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,10

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,10

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	134bpm	257W	+8/-0
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	260W	+9/-8
1,00km	4:40	4:40/km	144bpm	225W	+0/-8
1,00km	4:20	4:19/km	149bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	149bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:33	4:33/km	150bpm	251W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	255W	+10/-0
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	235W	+0/-14
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	253W	+14/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	240W	+0/-11
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	243W	+4/-3
0,10km	0:32	5:21/km	148bpm	228W	+1/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

266

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,3

Коэффициент полета

14897

Общее количество шагов

Прочее

03.12.2021

Дата

17:05

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe