Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Vista global

18,25

Distància

1:23:30

Temps

4:35

/km

Ritme

250

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

971

kcal

Energia

52,71

VO2max

168

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

971

kcal

Energia

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

52,71

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,85

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,25

Distància

0,00

mitjana Variació

18,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

265

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,6

Ràtio de vol

15197

Total steps

Diversos

05.12.2021

Data

13:42

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe