Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Übersicht

18,25

Distanz

1:23:30

Zeit

4:35

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

971

kcal

Energie

52,71

VO2max

168

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

971

kcal

Energie

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

52,71

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,85

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,62

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,25

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,6

Flugzeitverhältnis

15197

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.12.2021

Datum

13:42

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe