Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Visión general

18,25

Distancia

1:23:30

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

971

kcal

Energía

52,71

VO2max

168

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

971

kcal

Energía

168

TRIMP

56,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

52,71

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

265

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,6

Proporción de vuelo

15197

Pasos totales

Misceláneo

05.12.2021

Fecha

13:42

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe