Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Vue d'ensemble

18,25

Distance

1:23:30

Heure

4:35

/km

All.

250

moy. Puissance

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

971

kcal

Énergie

52,71

VO2max

168

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

971

kcal

Énergie

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:35

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

52,71

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,85

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,25

Distance

0,00

moy. Pente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

265

Temps de contact au sol

49,5L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,6

Ratio de vol

15197

Nombre total de pas

Divers

05.12.2021

Date

13:42

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe