Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Overzicht

18,25

Afstand

1:23:30

Tijd

4:35

/km

Tempo

250

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

971

kcal

Energie

52,71

VO2max

168

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

971

kcal

Energie

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

52,71

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Powergegevens

250

gem. Power

3,85

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,62

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,6

Vluchtverhouding

15197

Totaal aantal stappen

Diverse

05.12.2021

Datum

13:42

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe