Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

Oversikt

18,25

Distanse

1:23:30

Tid

4:35

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

971

kcal

Energi

52,71

VO2max

168

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

971

kcal

Energi

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

52,71

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Sone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,85

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,6

Sveveratio

15197

Total steps

Diverse

05.12.2021

Dato

13:42

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe