Dauerlauf: Stadt-Wald-Stadtlauf

概览

18,25

距离

1:23:30

Time

4:35

/km

配速

250

平均功率

153

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

971

kcal

Energy

52,71

VO2max

168

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

971

kcal

Energy

168

TRIMP

56,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:27	0,08 km	195 W	5:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:55	0,16 km	198 W	5:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,8 %	3:09	0,65 km	199 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,9 %	58:21	12,86 km	248 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,6 %	20:33	4,49 km	262 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:31

/km

平均 GAP

52,71

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,8 %	3:11	0,29 km	78 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:41	0,11 km	80 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:09	0,36 km	82 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	6:50	1,32 km	82 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	27:41	5,89 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	33:10	7,76 km	81 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	7:40	2,01 km	81 %	243 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:26	0,43 km	80 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:43	0,08 km	74 %	72 W

Power data

250

平均功率

3,85

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,62

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:19	0,09 km	74 %	15:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:58	0,66 km	79 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:18:17	17,32 km	81 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:47	0,17 km	79 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,25

距离

0,00

平均梯度

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:49	4:50/km	138bpm	248W	+8/-3
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	268W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	158bpm	268W	+13/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	256W	+9/-8
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	258W	+4/-0
1,00km	5:10	5:10/km	158bpm	268W	+40/-0
1,00km	4:42	4:43/km	155bpm	249W	+12/-2
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	236W	+1/-29
1,00km	4:52	4:52/km	153bpm	254W	+18/-0
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	220W	+3/-4
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	215W	+0/-65
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	153bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	151bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm	245W	+0/-5
0,25km	1:08	4:32/km	154bpm	271W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

265

地面接触时间

49,5L/50,5R

地面接触平衡

腾空时间

19,6

腾空比

15197

步骤总数

其它

05.12.2021

日期

13:42

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe