Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Vista global

10,25

Distància

44:18

Temps

4:19

/km

Ritme

262

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

510

kcal

Energia

56,93

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

510

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

56,93

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Dades d'elevació

10,25

Distància

0,00

mitjana Variació

10,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

8151

Total steps

Diversos

07.12.2021

Data

17:53

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org