Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Visión general

10,25

Distancia

44:18

Tiempo

4:19

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

510

kcal

Energía

56,93

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

510

kcal

Energía

TRIMP

57,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:19

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:18

/km

promedio GAP

56,93

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Datos de elevación

10,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

8151

Pasos totales

Misceláneo

07.12.2021

Fecha

17:53

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: openweathermap.org