Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Yleisnäkymä

10,25

Matka

44:18

Aika

4:19

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

510

kcal

Energia

56,93

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

510

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:19

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:18

/km

keskiarvo GAP

56,93

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Korkeusmuutosdata

10,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

8151

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.12.2021

Päivämäärä

17:53

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: openweathermap.org