Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Áttekintés

10,25

Távolság

44:18

Idő

4:19

/km

Tempó

262

átl. Erő

152

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

510

kcal

Energia

56,93

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

152

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

510

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

átl. Tempó

13,9

km/h

átl. Sebesség

4:18

/km

átl. GAP

56,93

Effektív

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Erő adat

262

átl. Erő

4,03

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,72

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Zóna 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Zóna 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Zóna 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Magasság adat

10,25

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

262

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,7

Levegőben töltési arány

8151

Total steps

Egyéb információ

07.12.2021

Dátum

17:53

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: openweathermap.org