Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Overzicht

10,25

Afstand

44:18

Tijd

4:19

/km

Tempo

262

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

510

kcal

Energie

56,93

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

510

kcal

Energie

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:19

/km

gem. Tempo

13,9

km/h

gem. Snelheid

4:18

/km

gem. GAP

56,93

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Powergegevens

262

gem. Power

4,03

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Hoogtegegevens

10,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

8151

Totaal aantal stappen

Diverse

07.12.2021

Datum

17:53

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: openweathermap.org