Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Oversikt

10,25

Distanse

44:18

Tid

4:19

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

510

kcal

Energi

56,93

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

510

kcal

Energi

TRIMP

57,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:19

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:18

/km

gjsn. GAP

56,93

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Elevasjonsdata

10,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

8151

Total steps

Diverse

07.12.2021

Dato

17:53

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org