Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Podgląd

10,25

Dystans

44:18

Czas

4:19

/km

Tempo

262

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

510

kcal

Energia

56,93

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

510

kcal

Energia

TRIMP

57,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:19

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:18

/km

śr. GAP

56,93

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Dane dotyczące mocy

262

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Dane wysokości

10,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

8151

Całkowita liczba kroków

Różne

07.12.2021

Data

17:53

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org