Dauerlauf: Zackige Abendrunde

Обзор

10,25

Дистанция

44:18

Время

4:19

/km

Темп

262

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

510

kcal

Энергия

56,93

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

510

kcal

Энергия

TRIMP

57,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	122 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:35	0,17 km	316 W	3:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	2:26	0,58 km	259 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,7 %	27:48	6,35 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:57	3,01 km	265 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:19

/km

сред. Темп

13,9

km/h

сред. Скорость

4:18

/km

сред. GAP

56,93

Эффективный VO₂max

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:46	0,09 km	81 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:28	0,07 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:28	0,26 km	81 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	2:53	0,53 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,2 %	9:50	2,08 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	18:59	4,47 km	81 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,9 %	7:57	2,11 km	80 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:42	0,54 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,11 km	81 %	261 W

Данные мощности

262

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	0:51	0,20 km	72 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,1 %	40:13	9,28 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,6 %	2:55	0,70 km	78 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:10	0,04 km	84 %	3:58/km

Данные о наборе высоты

10,25

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,25

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:07	4:07/km	138bpm	281W	+7/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:17	4:18/km	152bpm	252W	+0/-7
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:16	4:15/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:16	4:16/km	156bpm	259W	+2/-4
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	253W	+6/-4
0,25km	1:06	4:24/km	155bpm	239W	+0/-6

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,26

Длина шага

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

262

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,7

Коэффициент полета

8151

Общее количество шагов

Прочее

07.12.2021

Дата

17:53

Время дня

RPE

sunny

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: openweathermap.org