Dauerlauf: Lockerer Lauf in Halensee und Grunewald

Visão Geral

12,08

Distância

1:17:20

Hora.

1:17:55

Tempo decorrido

6:24

/km

Ritmo

286

HR médio Poder

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

785

kcal

Energy

46,42

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	6:42	6:36/km	-0:12/km
2.	1,01 km	6:38	6:35/km	-0:11/km
3.	1,00 km	6:21	6:20/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:17	6:19/km	+0:05/km
5.	1,01 km	6:23	6:19/km	+0:05/km
6.	1,01 km	6:19	6:15/km	+0:09/km
7.	0,99 km	6:21	6:26/km	-0:02/km
8.	1,03 km	6:51	6:41/km	-0:17/km
9.	1,02 km	6:24	6:17/km	+0:07/km
10.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:07/km
11.	1,03 km	6:37	6:26/km	-0:02/km
12.	0,97 km	6:03	6:13/km	+0:11/km
13.	0,01 km	0:07	8:58/km	-2:34/km
	Average (total)		6:24/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:37	6:47/km	118bpm	265W	+8/-13
1,00km	6:36	6:36/km	133bpm	281W	+11/-8
1,01km	6:24	6:22/km	138bpm	297W	+0/-0
0,99km	6:12	6:17/km	136bpm	294W	+17/-12
1,02km	6:28	6:22/km	141bpm	292W	+9/-11
1,00km	6:10	6:12/km	141bpm	285W	+7/-19
0,99km	6:16	6:20/km	139bpm	291W	+4/-4
1,01km	6:48	6:44/km	140bpm	279W	+5/-0
1,00km	6:48	6:46/km	138bpm	273W	+0/-2
1,00km	6:09	6:10/km	136bpm	296W	+8/-10
1,00km	6:29	6:30/km	139bpm	289W	+7/-0
0,99km	6:16	6:21/km	140bpm	291W	+11/-13
0,11km	0:31	4:57/km	136bpm	417W	+0/-3

Dados compostos

6:24

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:26

/km

HR médio GAP

12,89

Km-effort

0,89

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:14

/km

VI / xPace

1,03 / 6:15

/km

VI / xGAP

46,42

_VO2maxefetivo

TRIMP

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

785

kcal

Energy

+3,4

Pa:Hr

-4,4

Pw:Hr

+81/-89

Ascent/Descent

1,41

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	45,5 %	35:24	4,98 km	69 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	34,7 %	26:58	4,31 km	70 %	291 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,8 %	9:55	1,63 km	71 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:33	0,71 km	71 %	325 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	1:11	0,24 km	69 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,06 km	68 %	295 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:12	0,07 km	68 %	408 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:10	0,02 km	70 %	426 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,06 km	67 %	560 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:35	0,10 km	235 W	6:00/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	76,7 %	59:38	9,23 km	286 W	6:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	22,5 %	17:31	2,76 km	290 W	6:21/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

286

HR médio Poder

3,13

W/kg

Potência específica

299

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	5:08/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:13	0,11 km	64 %	11:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,2 %	55:23	8,32 km	69 %	6:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,1 %	20:19	3,48 km	71 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:44	0,17 km	68 %	4:19/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,92

Comprimento da passada

13147

Total de etapas

outros

07.12.2021

Data

16:51

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 125

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-2

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	58:45	0:11	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
		0:11