Tempodauerlauf: Schneller Lauf zum und ummen Grunewaldsee

Visão Geral

10,18

Distância

59:40

Hora.

59:45

Tempo decorrido

5:52

/km

Ritmo

318

HR médio Poder

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

770

kcal

Energy

45,11

VO2max

104

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	6:38	6:22/km	-0:31/km
2.	1,01 km	6:06	6:03/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:56	5:57/km	-0:05/km
4.	1,01 km	6:03	5:59/km	-0:07/km
5.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:02/km
6.	1,02 km	6:06	6:01/km	-0:09/km
7.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:11/km
8.	0,95 km	5:36	5:53/km	-0:01/km
9.	0,99 km	5:33	5:35/km	+0:17/km
10.	1,04 km	5:36	5:22/km	+0:29/km
11.	0,10 km	0:30	5:03/km	+0:49/km
	Average (total)		5:52/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:23	6:34/km	130bpm	274W	+9/-9
1,01km	6:01	5:59/km	142bpm	297W	+2/-13
1,01km	6:03	5:59/km	147bpm	316W	+12/-7
0,98km	5:55	6:01/km	146bpm	306W	+4/-6
1,02km	5:55	5:48/km	150bpm	323W	+9/-8
1,00km	6:01	6:00/km	154bpm	312W	+20/-15
1,00km	5:40	5:38/km	155bpm	324W	+12/-28
1,00km	5:44	5:45/km	164bpm	335W	+25/-6
1,00km	5:33	5:32/km	161bpm	333W	+5/-13
0,99km	5:28	5:29/km	166bpm	355W	+10/-10
0,20km	0:52	4:39/km	169bpm	470W	+7/-0

Dados compostos

5:52

/km

HR médio Ritmo

10,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:52

/km

HR médio GAP

11,16

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,06 / 5:33

/km

VI / xPace

1,05 / 5:34

/km

VI / xGAP

45,11

_VO2maxefetivo

104

TRIMP

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

770

kcal

Energy

+3,6

Pa:Hr

-11,1

Pw:Hr

+98/-108

Ascent/Descent

2,02

HR médio Gradiente

0,3

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	23,4 %	13:58	1,93 km	78 %	271 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,6 %	14:41	2,33 km	76 %	305 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	30,9 %	18:24	3,19 km	77 %	325 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	5:36	1,07 km	79 %	341 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	3:29	0,70 km	80 %	387 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,5 %	2:05	0,48 km	82 %	413 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:45	0,24 km	84 %	437 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:30	0,15 km	81 %	445 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,11 km	81 %	829 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	268 W	3:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	14,4 %	8:36	1,36 km	282 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	62,9 %	37:29	6,43 km	318 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	22,5 %	13:24	2,37 km	346 W	5:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

318

HR médio Poder

3,50

W/kg

Potência específica

348

xPower

1,09

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:29	0,07 km	71 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,0 %	20:52	3,17 km	76 %	6:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	56,4 %	33:35	5,85 km	78 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	7,8 %	4:39	1,10 km	83 %	4:13/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,99

Comprimento da passada

10263

Total de etapas

outros

17.12.2021

Data

12:57

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 303

Direção do vento

Humidade

1036

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	42:24	0:10	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm
		0:10