Dauerlauf: Kurzer, langsamer Lauf im Grunewald

Visão Geral

8,68

Distância

1:00:21

Hora.

1:00:21

Tempo decorrido

6:57

/km

Ritmo

261

HR médio Poder

128

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

623

kcal

Energy

45,11

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:13	6:55/km	+0:02/km
2.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:09/km
3.	1,00 km	7:08	7:07/km	-0:10/km
4.	1,01 km	6:57	6:54/km	+0:03/km
5.	1,01 km	7:01	6:55/km	+0:02/km
6.	1,01 km	7:10	7:04/km	-0:07/km
7.	1,04 km	7:14	6:58/km	-0:01/km
8.	1,05 km	7:12	6:52/km	+0:05/km
9.	0,51 km	3:35	7:04/km	-0:07/km
	Average (total)		6:57/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:56	6:59/km	119bpm	256W	+5/-5
1,00km	6:50	6:51/km	123bpm	250W	+11/-17
1,01km	6:54	6:51/km	127bpm	268W	+14/-5
0,99km	6:51	6:55/km	130bpm	271W	+5/-4
1,01km	6:58	6:57/km	128bpm	244W	+6/-19
1,00km	6:51	6:51/km	128bpm	268W	+4/-4
1,00km	6:56	6:56/km	132bpm	258W	+5/-5
1,00km	7:01	7:00/km	136bpm	274W	+14/-4
0,69km	4:43	6:51/km	135bpm	268W	+4/-2

Dados compostos

6:57

/km

HR médio Ritmo

8,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:54

/km

HR médio GAP

9,29

Km-effort

0,89

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:46

/km

VI / xPace

1,02 / 6:45

/km

VI / xGAP

45,11

_VO2maxefetivo

TRIMP

128

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

623

kcal

Energy

+4,1

Pa:Hr

+6,0

Pw:Hr

+61/-60

Ascent/Descent

1,39

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Dahlem

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	84,9 %	50:57	7,17 km	65 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	11,6 %	6:59	1,10 km	65 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:10	0,19 km	68 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:16	0,04 km	68 %	331 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:22	0,09 km	67 %	309 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,05 km	63 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	0,01 km	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,03 km	65 %	515 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:21	0,04 km	193 W	8:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	59:34	8,64 km	262 W	6:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	299 W	7:41/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

261

HR médio Poder

2,86

W/kg

Potência específica

272

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,84

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:36	0,07 km	58 %	8:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	56:58	8,18 km	65 %	6:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	2:18	0,37 km	67 %	6:11/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,07 km	65 %	1:58/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,86

Comprimento da passada

10139

Total de etapas

outros

18.12.2021

Data

15:02

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 288

Direção do vento

Humidade

1033

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Notas:
Nach dem schnellen Läufchen gestern fiel es mir heute sehr schwer und die Beine protestierten.

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	14:04	0:12	128 bpm	-4 bpm =	124 bpm
2.	34:58	0:09	125 bpm	+2 bpm =	127 bpm
		0:21