Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf im Grunewald

Oversikt

15,09

Distanse

1:38:42

Tid

1:44:46

Forløpt tid

6:32

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

125

bpm

gjsn. Puls

144

bpm

maks. Puls

854

kcal

Energi

49,99

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,02 km	6:49	6:43/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:05/km
4.	1,02 km	6:52	6:42/km	-0:10/km
5.	1,05 km	6:56	6:37/km	-0:04/km
6.	1,04 km	6:46	6:30/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:42	6:41/km	-0:08/km
8.	1,01 km	6:34	6:29/km	+0:04/km
9.	1,03 km	6:40	6:28/km	+0:04/km
10.	1,01 km	6:25	6:21/km	+0:11/km
11.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:20/km
12.	0,99 km	6:36	6:39/km	-0:06/km
13.	1,02 km	6:38	6:31/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:05/km
15.	0,89 km	5:47	6:31/km	+0:02/km
	Average (total)		6:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:45	6:48/km	124bpm	282W	+14/-0
1,00km	6:38	6:45/km	128bpm	274W	+5/-5
0,99km	6:26	6:29/km	124bpm	272W	+1/-8
1,02km	9:02	8:57/km	110bpm	199W	+3/-4
1,00km	7:14	7:14/km	128bpm	250W	+12/-8
1,00km	6:45	6:44/km	129bpm	273W	+11/-14
0,98km	6:25	6:32/km	129bpm	277W	+0/-0
1,00km	6:43	6:42/km	132bpm	270W	+4/-0
1,01km	9:02	8:59/km	117bpm	209W	+10/-4
0,99km	6:19	6:22/km	130bpm	293W	+5/-2
0,98km	6:08	6:14/km	127bpm	272W	+0/-13
1,02km	6:29	6:21/km	125bpm	276W	+7/-16
1,00km	6:44	6:44/km	130bpm	283W	+9/-0
1,00km	6:36	6:38/km	129bpm	283W	+11/-4
1,00km	6:33	6:32/km	129bpm	271W	+0/-3
0,13km	0:46	5:48/km	132bpm	282W	+0/-8

Sammensatte data

6:32

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:54

/km

gjsn. GAP

16,06

Km-effort

0,91

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:32

/km

VI / xPace

1,06 / 6:31

/km

VI / xGAP

49,99

Effektiv VO₂max

TRIMP

125

bpm

gjsn. Puls

144

bpm

maks. Puls

854

kcal

Energi

-1,4

Pa:Hr

-2,4

Pw:Hr

+97/-93

Stigning/Fall

1,26

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Grunewald

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	57,1 %	59:42	7,83 km	63 %	245 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	34,6 %	36:13	5,71 km	65 %	282 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,1 %	6:21	1,11 km	65 %	302 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	1:12	0,22 km	67 %	307 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:31	0,08 km	63 %	338 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:26	0,10 km	63 %	325 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	44 %	57 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	60 %	420 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:03	0,04 km	64 %	337 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,7 %	4:53	0,10 km	47 W	50:20/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,1 %	1:39:27	14,99 km	273 W	6:38/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,2 %	0:15	0,03 km	267 W	7:10/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

2,89

W/kg

Spesifikk kraft

281

xPower

1,07

Variabilitetsindeks

0,88

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

2,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	5,0 %	5:11	0,16 km	45 %	32:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,5 %	3:41	0,30 km	63 %	12:18/km
Sone 3 201 W - 300 W	79,1 %	1:22:43	12,50 km	65 %	6:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	12,1 %	12:42	2,08 km	65 %	6:07/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:18	0,09 km	62 %	3:29/km

Løype

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,90

Steglengde

16779

Total steps

Diverse

20.12.2021

Dato

13:28

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 330

Vindretning

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:18:56	0:11	121 bpm	+2 bpm =	123 bpm
		0:11