Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf im Grunewald

Visão Geral

15,09

Distância

1:38:42

Hora.

1:44:46

Tempo decorrido

6:32

/km

Ritmo

262

HR médio Poder

125

bpm

HR médio Frequência cardíaca

144

bpm

máx. Frequência cardíaca

854

kcal

Energy

49,99

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	6:49	6:43/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:05/km
4.	1,02 km	6:52	6:42/km	-0:10/km
5.	1,05 km	6:56	6:37/km	-0:04/km
6.	1,04 km	6:46	6:30/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:42	6:41/km	-0:08/km
8.	1,01 km	6:34	6:29/km	+0:04/km
9.	1,03 km	6:40	6:28/km	+0:04/km
10.	1,01 km	6:25	6:21/km	+0:11/km
11.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:20/km
12.	0,99 km	6:36	6:39/km	-0:06/km
13.	1,02 km	6:38	6:31/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:05/km
15.	0,89 km	5:47	6:31/km	+0:02/km
	Average (total)		6:33/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:45	6:48/km	124bpm	282W	+14/-0
1,00km	6:38	6:45/km	128bpm	274W	+5/-5
0,99km	6:26	6:29/km	124bpm	272W	+1/-8
1,02km	9:02	8:57/km	110bpm	199W	+3/-4
1,00km	7:14	7:14/km	128bpm	250W	+12/-8
1,00km	6:45	6:44/km	129bpm	273W	+11/-14
0,98km	6:25	6:32/km	129bpm	277W	+0/-0
1,00km	6:43	6:42/km	132bpm	270W	+4/-0
1,01km	9:02	8:59/km	117bpm	209W	+10/-4
0,99km	6:19	6:22/km	130bpm	293W	+5/-2
0,98km	6:08	6:14/km	127bpm	272W	+0/-13
1,02km	6:29	6:21/km	125bpm	276W	+7/-16
1,00km	6:44	6:44/km	130bpm	283W	+9/-0
1,00km	6:36	6:38/km	129bpm	283W	+11/-4
1,00km	6:33	6:32/km	129bpm	271W	+0/-3
0,13km	0:46	5:48/km	132bpm	282W	+0/-8

Dados compostos

6:32

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:54

/km

HR médio GAP

16,06

Km-effort

0,91

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:32

/km

VI / xPace

1,06 / 6:31

/km

VI / xGAP

49,99

_VO2maxefetivo

TRIMP

125

bpm

HR médio Frequência cardíaca

144

bpm

máx. Frequência cardíaca

854

kcal

Energy

-1,4

Pa:Hr

-2,4

Pw:Hr

+97/-93

Ascent/Descent

1,26

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Grunewald

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	57,1 %	59:42	7,83 km	63 %	245 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	34,6 %	36:13	5,71 km	65 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,1 %	6:21	1,11 km	65 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	1:12	0,22 km	67 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:31	0,08 km	63 %	338 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:26	0,10 km	63 %	325 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	44 %	57 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	60 %	420 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:03	0,04 km	64 %	337 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,7 %	4:53	0,10 km	47 W	50:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,1 %	1:39:27	14,99 km	273 W	6:38/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,2 %	0:15	0,03 km	267 W	7:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

262

HR médio Poder

2,89

W/kg

Potência específica

281

xPower

1,07

Índice de Variabilidade

0,88

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

2,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	5,0 %	5:11	0,16 km	45 %	32:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	3:41	0,30 km	63 %	12:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,1 %	1:22:43	12,50 km	65 %	6:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	12:42	2,08 km	65 %	6:07/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:18	0,09 km	62 %	3:29/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

16779

Total de etapas

outros

20.12.2021

Data

13:28

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 330

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:18:56	0:11	121 bpm	+2 bpm =	123 bpm
		0:11