Dauerlauf: Dauerlauf 90'

Visão Geral

16,20

Distância

1:47:32

Hora.

1:48:12

Tempo decorrido

6:38

/km

Ritmo

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 182

kcal

Energy

38,44

VO2max

173

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:31	7:31/km	-0:51/km
2.	0,34 km	2:29	7:17/km	-0:36/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:17/km
4.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:03/km
5.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:10/km
6.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:36/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:12/km
8.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:15/km
9.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:26/km
10.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:15/km
11.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:05/km
12.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:07/km
13.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:34/km
14.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:29/km
15.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:35/km
16.	0,90 km	5:47	6:26/km	+0:15/km
17.	0,05 km	0:17	6:18/km	+0:23/km
18.	0,91 km	7:48	8:35/km	-1:54/km
	Average (total)		6:40/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:30	7:31/km	119bpm	+10/-0
0,99km	6:57	7:02/km	130bpm	+3/-0
0,99km	6:49	6:52/km	131bpm	+2/-4
1,02km	6:32	6:26/km	135bpm	+14/-9
0,99km	6:24	6:30/km	131bpm	+2/-30
1,01km	6:27	6:23/km	136bpm	+6/-0
1,00km	6:27	6:27/km	137bpm	+0/-3
0,98km	6:04	6:09/km	136bpm	+0/-13
1,00km	6:30	6:30/km	135bpm	+6/-1
1,00km	6:50	6:49/km	137bpm	+10/-2
1,01km	6:36	6:31/km	134bpm	+5/-3
1,00km	6:02	6:04/km	136bpm	+0/-3
1,01km	6:19	6:17/km	136bpm	+2/-4
0,99km	6:01	6:04/km	137bpm	+0/-9
1,00km	6:16	6:18/km	138bpm	+0/-5
1,01km	7:21	7:20/km	136bpm	+21/-4
0,20km	2:27	12:33/km	139bpm	+10/-5

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 182

kcal

Energy

173

TRIMP

+1,5

Pa:Hr

40,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:30	0,07 km	-	7:36/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,2 %	0:10	0,02 km	-	7:22/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	29,4 %	31:37	4,59 km	-	6:54/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	70,0 %	1:15:14	11,52 km	-	6:32/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	9:09/km

Pace data

6:38

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:37

/km

HR médio GAP

38,44

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:28

/km

VI / xPace

1,02 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	44,1 %	47:27	6,30 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,2 %	40:02	6,42 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,0 %	18:19	3,13 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	1:05	0,19 km	74 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:24	0,09 km	75 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	78 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

16,20

Distância

+75/-76

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,81

Eficiência em Subida

256

Vm/h

VAM

0,93

HR médio Gradiente

16,95

Km-effort

Alte Ziegelei - Riedhof - Krähenberg - Betlinshausen - Tiefenbach - Riedlesgraben - Thal

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

16560

Total de etapas

outros

23.03.2016

Data

09:26

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 20

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-2000 4

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	55:35	0:13	135 bpm	+1 bpm =	136 bpm
2.	1:08:52	0:11	136 bpm	-2 bpm =	134 bpm
3.	1:12:03	0:07	136 bpm	-6 bpm =	130 bpm
4.	1:12:07	0:09	130 bpm	-14 bpm =	116 bpm
		0:40