Dauerlauf: Weihnachtslauf

Vista global

18,16

Distància

1:21:19

Temps

4:29

/km

Ritme

252

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

914

kcal

Energia

55,96

VO2max

151

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

914

kcal

Energia

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

55,96

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,16

Distància

0,00

mitjana Variació

18,16

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

14962

Total steps

Diversos

25.12.2021

Data

14:45

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe