Dauerlauf: Weihnachtslauf

Přehled

18,16

Vzdálenost

1:21:19

Čas

4:29

/km

Tempo

252

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

914

kcal

Energy

55,96

VO2max

151

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

157

bpm

max. Tepová frekvence

914

kcal

Energy

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:29

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:28

/km

prům. GAP

55,96

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Údaje o výkonu

252

prům. Síla

3,88

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,16

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,16

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,9

Vertikální poměr

263

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,3

Letový poměr

14962

Celkový počet kroků

Různé

25.12.2021

Datum

14:45

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe