Dauerlauf: Weihnachtslauf

Visión general

18,16

Distancia

1:21:19

Tiempo

4:29

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

914

kcal

Energía

55,96

VO2max

151

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

914

kcal

Energía

151

TRIMP

45,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:28

/km

promedio GAP

55,96

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,88

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,16

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

14962

Pasos totales

Misceláneo

25.12.2021

Fecha

14:45

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe