Dauerlauf: Weihnachtslauf

Yleisnäkymä

18,16

Matka

1:21:19

Aika

4:29

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

914

kcal

Energia

55,96

VO2max

151

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

914

kcal

Energia

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:28

/km

keskiarvo GAP

55,96

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,16

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

14962

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.12.2021

Päivämäärä

14:45

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe