Dauerlauf: Weihnachtslauf

Áttekintés

18,16

Távolság

1:21:19

Idő

4:29

/km

Tempó

252

átl. Erő

149

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

914

kcal

Energia

55,96

VO2max

151

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

149

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

914

kcal

Energia

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:28

/km

átl. GAP

55,96

Effektív

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Erő adat

252

átl. Erő

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,69

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

18,16

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,16

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,9

Vertical ratio

263

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,3

Levegőben töltési arány

14962

Total steps

Egyéb információ

25.12.2021

Dátum

14:45

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero HFS

Laufschuhe