Dauerlauf: Weihnachtslauf

Panoramica

18,16

Distanza

1:21:19

Tempo

4:29

/km

Ritmo

252

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

914

kcal

Energia

55,96

VO2max

151

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

914

kcal

Energia

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:28

/km

media GAP

55,96

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,16

Distanza

0,00

media Pendenza

18,16

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

14962

Totale passi

Altro

25.12.2021

Data

14:45

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe