Dauerlauf: Weihnachtslauf

Overzicht

18,16

Afstand

1:21:19

Tijd

4:29

/km

Tempo

252

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

914

kcal

Energie

55,96

VO2max

151

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

914

kcal

Energie

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:29

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:28

/km

gem. GAP

55,96

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,88

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,16

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,16

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

14962

Totaal aantal stappen

Diverse

25.12.2021

Datum

14:45

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe