Dauerlauf: Weihnachtslauf

Podgląd

18,16

Dystans

1:21:19

Czas

4:29

/km

Tempo

252

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

914

kcal

Energia

55,96

VO2max

151

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

914

kcal

Energia

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:29

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:28

/km

śr. GAP

55,96

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,16

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,16

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

14962

Całkowita liczba kroków

Różne

25.12.2021

Data

14:45

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe