Dauerlauf: Weihnachtslauf

Visão Geral

18,16

Distância

1:21:19

Hora.

4:29

/km

Ritmo

252

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

914

kcal

Energy

55,96

VO2max

151

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

914

kcal

Energy

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

HR médio Ritmo

13,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:28

/km

HR médio GAP

55,96

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Power data

252

HR médio Poder

3,88

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,89

Índice de eficiência

1,69

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,16

Distância

0,00

HR médio Gradiente

18,16

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,9

Rácio vertical

263

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,3

Taxa de voo

14962

Total de etapas

outros

25.12.2021

Data

14:45

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

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