Dauerlauf: Weihnachtslauf

Обзор

18,16

Дистанция

1:21:19

Время

4:29

/km

Темп

252

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

914

kcal

Энергия

55,96

VO2max

151

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

914

kcal

Энергия

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:29

/km

сред. Темп

13,4

km/h

сред. Скорость

4:28

/km

сред. GAP

55,96

Эффективный VO₂max

1,17

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Данные мощности

252

сред. Мощность

3,88

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,89

Индекс эффективности

1,69

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,16

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,16

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

5,9

Верт. коэффициент

263

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,3

Коэффициент полета

14962

Общее количество шагов

Прочее

25.12.2021

Дата

14:45

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe