Dauerlauf: Weihnachtslauf

概览

18,16

距离

1:21:19

Time

4:29

/km

配速

252

平均功率

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

914

kcal

Energy

55,96

VO2max

151

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

914

kcal

Energy

151

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,01 km	117 W	10:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:15	0,05 km	160 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	290 W	3:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	4:41	1,08 km	247 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	92,4 %	1:15:09	16,75 km	253 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:40	0,15 km	274 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:28

/km

平均 GAP

55,96

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:43	0,08 km	77 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:29	0,08 km	80 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:11	0,20 km	80 %	250 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,2 %	2:35	0,50 km	80 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	39:10	8,46 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	29:55	6,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:06	1,59 km	79 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:05	0,34 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	81 %	233 W

Power data

252

平均功率

3,88

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,89

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:17	0,30 km	74 %	4:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:18:15	17,45 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:39	0,40 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,16

距离

0,00

平均梯度

18,16

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	140bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	150bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	150bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	267W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	253W	+0/-12
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	252W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	149bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	250W	+11/-0
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	231W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	153bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	262W	+4/-1
0,16km	0:43	4:29/km	148bpm	269W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

5,9

垂直比例

263

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

14962

步骤总数

其它

25.12.2021

日期

14:45

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe