Langer Lauf: Langer Lauf 34k

Visión general

33,97

Distancia

3:48:50

Tiempo

3:50:05

Tiempo transcurrido

6:44

/km

Ritmo

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 360

kcal

Energía

36,99

VO2max

394

TRIMP

208

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:05/km
2.	0,48 km	3:19	6:55/km	-0:08/km
3.	1,00 km	7:24	7:24/km	-0:38/km
4.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:53/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:21/km
7.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:37/km
8.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:32/km
9.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:09/km
10.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:30/km
11.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:25/km
12.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:31/km
13.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:31/km
14.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:08/km
15.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:08/km
16.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
17.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:05/km
18.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:23/km
19.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:15/km
20.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
21.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:16/km
22.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:09/km
23.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:21/km
24.	1,00 km	8:14	8:14/km	-1:28/km
25.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:05/km
26.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:25/km
27.	1,00 km	7:39	7:39/km	-0:53/km
28.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:19/km
29.	1,00 km	7:09	7:09/km	-0:23/km
30.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:06/km
31.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:00/km
32.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:12/km
33.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:20/km
34.	1,00 km	7:17	7:17/km	-0:31/km
35.	0,00 km	0:02	33:20/km	-26:34/km
36.	0,49 km	3:40	7:28/km	-0:42/km
	Average (total)		6:46/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:39	6:41/km	119bpm	+4/-9
1,00km	7:16	7:17/km	134bpm	+27/-18
1,00km	6:51	6:50/km	132bpm	+13/-18
0,98km	6:12	6:16/km	131bpm	+5/-29
1,01km	6:19	6:17/km	133bpm	+4/-17
1,00km	6:04	6:03/km	135bpm	+0/-9
1,00km	6:17	6:18/km	135bpm	+0/-1
1,00km	6:13	6:13/km	134bpm	+0/-0
0,99km	6:38	6:45/km	129bpm	+0/-4
1,01km	6:18	6:16/km	133bpm	+0/-3
1,01km	6:25	6:20/km	134bpm	+1/-0
0,98km	6:07	6:14/km	138bpm	+9/-11
1,00km	6:20	6:19/km	137bpm	+1/-4
1,01km	7:03	7:00/km	135bpm	+10/-1
1,00km	6:25	6:25/km	133bpm	+0/-7
1,00km	6:43	6:44/km	133bpm	+7/-0
0,99km	6:29	6:33/km	132bpm	+0/-10
1,02km	6:43	6:37/km	136bpm	+12/-0
1,00km	6:26	6:25/km	136bpm	+0/-18
1,00km	6:41	6:43/km	137bpm	+1/-4
1,00km	6:30	6:28/km	139bpm	+4/-0
1,00km	6:40	6:41/km	139bpm	+0/-0
0,98km	7:51	8:00/km	135bpm	+23/-9
1,00km	6:46	6:46/km	135bpm	+26/-37
1,02km	7:12	7:05/km	137bpm	+7/-0
0,99km	7:50	7:56/km	138bpm	+27/-0
1,01km	6:53	6:49/km	143bpm	+5/-0
0,98km	7:01	7:09/km	139bpm	+3/-0
1,00km	7:04	7:03/km	139bpm	+4/-0
1,02km	6:53	6:47/km	143bpm	+10/-0
0,99km	6:37	6:41/km	144bpm	+2/-5
1,00km	6:57	6:56/km	144bpm	+9/-0
1,00km	7:04	7:01/km	143bpm	+1/-6
0,98km	7:23	7:28/km	142bpm	+0/-3

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 360

kcal

Energía

394

TRIMP

+9,5

Pa:Hr

54,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,2 %	0:30	0,08 km	-	6:31/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	6:10/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	26,1 %	59:40	9,05 km	-	6:35/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	73,5 %	2:48:10	24,77 km	-	6:47/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	0,2 %	0:28	0,07 km	-	7:10/km

Dato de ritmo

6:44

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:42

/km

promedio GAP

36,99

VO₂max efectivo

1,02 / 6:37

/km

VI / xPace

1,01 / 6:36

/km

VI / xGAP

0,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	55,6 %	2:07:20	17,42 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,0 %	1:20:01	12,77 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,0 %	18:20	3,15 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	2:35	0,48 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:26	0,13 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:08	0,03 km	76 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

33,97

Distancia

+208/-208

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,88

Eficiencia cuesta arriba

1,03

Eficiencia cuesta abajo

220

Vm/h

VAM

1,22

promedio Gradiente

36,05

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - RSV Wullenstetten - Wullenstetten - Stadtpark - In der Lache - Gerlenhofen - Werzlen - Plessenteich - Am Schneebrückle - Finningen - Steinheim - Holzheim - Neuhausen - Neubronn - Tiefenbach II - Holzschwang - Hittistetten - Bahnhof Witzighausen - Witzighausen - Amann

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

36613

Pasos totales

Misceláneo

26.03.2016

Fecha

09:41

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 150

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-2000 4

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	54:23	0:07	126 bpm	-7 bpm =	119 bpm
2.	54:29	0:05	111 bpm	-2 bpm =	109 bpm
3.	2:27:49	0:13	140 bpm	-6 bpm =	134 bpm
4.	2:28:29	0:25	134 bpm	-13 bpm =	121 bpm
5.	2:29:02	0:02	115 bpm	+4 bpm =	119 bpm
6.	3:17:24	0:11	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
7.	3:25:49	0:01	150 bpm	-6 bpm =	144 bpm
8.	3:30:56	0:11	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm
		1:15