Wettkampf

Vista global

10,00

Distància

47:24

Temps

47:29

Temps transcorregut

4:44

/km

Ritme

326

mitjana Potència

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

216

bpm

màx. Freqüència cardíaca

598

kcal

Energia

45,17

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	6,73 km	33:26	4:58/km	-0:01/km
2.	0,97 km	4:55	5:03/km	-0:07/km
3.	1,03 km	5:11	5:01/km	-0:05/km
4.	0,85 km	3:53	4:34/km	+0:23/km
	Average (total)		4:57/km

1a/2a meitat
	4,79 km	23:25	4:53/km	+0:03/km
	4,79 km	23:57	5:00/km	-0:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:42	4:41/km	158bpm	362W	+8/-1
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	360W	+22/-0
1,00km	5:00	5:00/km	167bpm	314W	+4/-10
1,00km	4:52	4:52/km	171bpm	343W	+13/-5
1,00km	5:01	5:01/km	174bpm	329W	+9/-4
1,00km	5:09	5:10/km	177bpm	307W	+5/-4
1,00km	5:04	5:04/km	184bpm	302W	+0/-10
1,00km	5:08	5:08/km	172bpm	316W	+17/-16
1,00km	4:53	4:53/km	170bpm	297W	+0/-23
0,58km	2:36	4:28/km	177bpm	347W	+0/-5

Heart rate data

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

216

bpm

màx. Freqüència cardíaca

112

màx. Freqüència cardíaca

598

kcal

Energia

133

TRIMP

+11,2

Pa:Hr

+12,9

Pw:Hr

136,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	293 W	10:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	15,4 %	7:18	1,52 km	343 W	4:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,6 %	31:07	6,26 km	324 W	4:58/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	18,4 %	8:44	1,78 km	321 W	4:55/km

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:54

/km

mitjana GAP

45,17

VO₂max efectiu

0,96 / 4:56

/km

VI / xPace

1,01 / 4:51

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:28	0,14 km	87 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:19	0,20 km	89 %	306 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,6 %	5:30	0,94 km	90 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	12:59	2,45 km	89 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,9 %	16:04	3,39 km	88 %	331 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	17,2 %	8:10	1,93 km	89 %	344 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,3 %	1:35	0,43 km	91 %	363 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:14	0,08 km	88 %	342 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	319 W

Dades de Potència

326

mitjana Potència

4,35

W/kg

Specific power

331

xPower

1,02

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,91

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,03 km	87 %	10:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	25,7 %	12:10	2,34 km	90 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,4 %	31:58	6,57 km	88 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	6,3 %	2:58	0,64 km	89 %	4:37/km

Ruta i elevació

10,00

Distància

+70/-70

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,12

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,40

mitjana Variació

10,70

Km-effort

Wasserstraße

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

8437

Total steps

Diversos

31.12.2021

Data

RPE

Subjective feeling

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 238

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu

Svenja Domeier

Company d'entrenament

Resultat de la cursa Silvesterlauf Wasserstraßen 2021

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 47:24
VO₂max efectiu: 42,59
Categoria d'edat: 58,08 %

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	47:24	0:05	188 bpm	+3 bpm =	191 bpm
		0:05