Wettkampf

Visión general

10,00

Distancia

47:24

Tiempo

47:29

Tiempo transcurrido

4:44

/km

Ritmo

326

promedio Potencia

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

216

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

598

kcal

Energía

45,17

VO2max

133

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	6,73 km	33:26	4:58/km	-0:01/km
2.	0,97 km	4:55	5:03/km	-0:07/km
3.	1,03 km	5:11	5:01/km	-0:05/km
4.	0,85 km	3:53	4:34/km	+0:23/km
	Average (total)		4:57/km

1ª/2ª Media
	4,79 km	23:25	4:53/km	+0:03/km
	4,79 km	23:57	5:00/km	-0:03/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:42	4:41/km	158bpm	362W	+8/-1
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	360W	+22/-0
1,00km	5:00	5:00/km	167bpm	314W	+4/-10
1,00km	4:52	4:52/km	171bpm	343W	+13/-5
1,00km	5:01	5:01/km	174bpm	329W	+9/-4
1,00km	5:09	5:10/km	177bpm	307W	+5/-4
1,00km	5:04	5:04/km	184bpm	302W	+0/-10
1,00km	5:08	5:08/km	172bpm	316W	+17/-16
1,00km	4:53	4:53/km	170bpm	297W	+0/-23
0,58km	2:36	4:28/km	177bpm	347W	+0/-5

Datos de frecuencia cardiaca

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

216

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

112

máx. Frecuencia cardíaca

598

kcal

Energía

133

TRIMP

+11,2

Pa:Hr

+12,9

Pw:Hr

136,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	293 W	10:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	15,4 %	7:18	1,52 km	343 W	4:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,6 %	31:07	6,26 km	324 W	4:58/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	18,4 %	8:44	1,78 km	321 W	4:55/km

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:54

/km

promedio GAP

45,17

VO₂max efectivo

0,96 / 4:56

/km

VI / xPace

1,01 / 4:51

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:28	0,14 km	87 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:19	0,20 km	89 %	306 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,6 %	5:30	0,94 km	90 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	12:59	2,45 km	89 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	33,9 %	16:04	3,39 km	88 %	331 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	17,2 %	8:10	1,93 km	89 %	344 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,3 %	1:35	0,43 km	91 %	363 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:14	0,08 km	88 %	342 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	319 W

Datos de potencia

326

promedio Potencia

4,35

W/kg

Potencia específica

331

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,65

Índice de eficiencia

1,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,03 km	87 %	10:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	25,7 %	12:10	2,34 km	90 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,4 %	31:58	6,57 km	88 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	6,3 %	2:58	0,64 km	89 %	4:37/km

Ruta y datos de elevación

10,00

Distancia

+70/-70

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,12

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

1,40

promedio Gradiente

10,70

Km-effort

Wasserstraße

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

8437

Pasos totales

Misceláneo

31.12.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 238

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

Svenja Domeier

Compañero de entrenamiento

Rersultado de carrera Silvesterlauf Wasserstraßen 2021

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 47:24
VO₂max efectivo: 42,59
Clasificación por edad: 58,08 %

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	47:24	0:05	188 bpm	+3 bpm =	191 bpm
		0:05