Wettkampf

Oversikt

10,00

Distanse

47:24

Tid

47:29

Forløpt tid

4:44

/km

Tempo

326

gjsn. Kraft

171

bpm

gjsn. Puls

216

bpm

maks. Puls

598

kcal

Energi

45,17

VO2max

133

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	6,73 km	33:26	4:58/km	-0:01/km
2.	0,97 km	4:55	5:03/km	-0:07/km
3.	1,03 km	5:11	5:01/km	-0:05/km
4.	0,85 km	3:53	4:34/km	+0:23/km
	Average (total)		4:57/km

1./2. halvdel
	4,79 km	23:25	4:53/km	+0:03/km
	4,79 km	23:57	5:00/km	-0:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:42	4:41/km	158bpm	362W	+8/-1
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	360W	+22/-0
1,00km	5:00	5:00/km	167bpm	314W	+4/-10
1,00km	4:52	4:52/km	171bpm	343W	+13/-5
1,00km	5:01	5:01/km	174bpm	329W	+9/-4
1,00km	5:09	5:10/km	177bpm	307W	+5/-4
1,00km	5:04	5:04/km	184bpm	302W	+0/-10
1,00km	5:08	5:08/km	172bpm	316W	+17/-16
1,00km	4:53	4:53/km	170bpm	297W	+0/-23
0,58km	2:36	4:28/km	177bpm	347W	+0/-5

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

216

bpm

maks. Puls

112

maks. Puls

598

kcal

Energi

133

TRIMP

+11,2

Pa:Hr

+12,9

Pw:Hr

136,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	293 W	10:28/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	15,4 %	7:18	1,52 km	343 W	4:48/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,6 %	31:07	6,26 km	324 W	4:58/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	18,4 %	8:44	1,78 km	321 W	4:55/km

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:54

/km

gjsn. GAP

45,17

Effektiv VO₂max

0,96 / 4:56

/km

VI / xPace

1,01 / 4:51

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:28	0,14 km	87 %	272 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:19	0,20 km	89 %	306 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,6 %	5:30	0,94 km	90 %	313 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	12:59	2,45 km	89 %	320 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	33,9 %	16:04	3,39 km	88 %	331 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	17,2 %	8:10	1,93 km	89 %	344 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,3 %	1:35	0,43 km	91 %	363 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:14	0,08 km	88 %	342 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	319 W

Kraftdata

326

gjsn. Kraft

4,35

W/kg

Spesifikk kraft

331

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,65

Effektivitetsindeks

1,91

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,03 km	87 %	10:36/km
Sone 3 201 W - 300 W	25,7 %	12:10	2,34 km	90 %	5:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	67,4 %	31:58	6,57 km	88 %	4:52/km
Sone 5 401 W - …	6,3 %	2:58	0,64 km	89 %	4:37/km

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

+70/-70

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,12

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,93

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,40

gjsn. Stigningsgrad

10,70

Km-effort

Wasserstraße

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

8437

Total steps

Diverse

31.12.2021

Dato

RPE

Subjektiv følelse

vind

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 238

Vindretning

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Svenja Domeier

Treningspartner

Konkurranseresultater Silvesterlauf Wasserstraßen 2021

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 47:24
Effektiv VO₂max: 42,59
Aldersklasse: 58,08 %

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	47:24	0:05	188 bpm	+3 bpm =	191 bpm
		0:05