Wettkampf

Podgląd

10,00

Dystans

47:24

Czas

47:29

Czas trwania

4:44

/km

Tempo

326

śr. Moc

171

bpm

śr. Tętno

216

bpm

max. Tętno

598

kcal

Energia

45,17

VO2max

133

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	6,73 km	33:26	4:58/km	-0:01/km
2.	0,97 km	4:55	5:03/km	-0:07/km
3.	1,03 km	5:11	5:01/km	-0:05/km
4.	0,85 km	3:53	4:34/km	+0:23/km
	Average (total)		4:57/km

1/2 połowa
	4,79 km	23:25	4:53/km	+0:03/km
	4,79 km	23:57	5:00/km	-0:03/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:42	4:41/km	158bpm	362W	+8/-1
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	360W	+22/-0
1,00km	5:00	5:00/km	167bpm	314W	+4/-10
1,00km	4:52	4:52/km	171bpm	343W	+13/-5
1,00km	5:01	5:01/km	174bpm	329W	+9/-4
1,00km	5:09	5:10/km	177bpm	307W	+5/-4
1,00km	5:04	5:04/km	184bpm	302W	+0/-10
1,00km	5:08	5:08/km	172bpm	316W	+17/-16
1,00km	4:53	4:53/km	170bpm	297W	+0/-23
0,58km	2:36	4:28/km	177bpm	347W	+0/-5

Dane tętna

171

bpm

śr. Tętno

216

bpm

max. Tętno

112

max. Tętno

598

kcal

Energia

133

TRIMP

+11,2

Pa:Hr

+12,9

Pw:Hr

136,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	293 W	10:28/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	15,4 %	7:18	1,52 km	343 W	4:48/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	65,6 %	31:07	6,26 km	324 W	4:58/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	18,4 %	8:44	1,78 km	321 W	4:55/km

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:54

/km

śr. GAP

45,17

Efektywny VO₂max

0,96 / 4:56

/km

VI / xPace

1,01 / 4:51

/km

VI / xGAP

0,93

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:28	0,14 km	87 %	272 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:19	0,20 km	89 %	306 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	11,6 %	5:30	0,94 km	90 %	313 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	27,4 %	12:59	2,45 km	89 %	320 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	33,9 %	16:04	3,39 km	88 %	331 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	17,2 %	8:10	1,93 km	89 %	344 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,3 %	1:35	0,43 km	91 %	363 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:14	0,08 km	88 %	342 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	319 W

Dane dotyczące mocy

326

śr. Moc

4,35

W/kg

Moc właściwa

331

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,65

Indeks Efektywności

1,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,03 km	87 %	10:36/km
Strefa 3 201 W - 300 W	25,7 %	12:10	2,34 km	90 %	5:13/km
Strefa 4 301 W - 400 W	67,4 %	31:58	6,57 km	88 %	4:52/km
Strefa 5 401 W - …	6,3 %	2:58	0,64 km	89 %	4:37/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,00

Dystans

+70/-70

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,12

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

1,40

śr. Nachylenie

10,70

Km-effort

Wasserstraße

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

8437

Całkowita liczba kroków

Różne

31.12.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

wietrznie

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 238

Kierunek wiatru

Wilgotność

1015

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie

Svenja Domeier

Partner treningowy

Wynik zawodów Silvesterlauf Wasserstraßen 2021

Oficjalny dystans: 10,0 km
Oficjalny czas: 47:24
Efektywny VO₂max: 42,59
Ocena względem wieku: 58,08 %

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	47:24	0:05	188 bpm	+3 bpm =	191 bpm
		0:05