Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Vista global

17,26

Distància

1:16:45

Temps

4:27

/km

Ritme

253

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

858

kcal

Energia

56,41

VO2max

140

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

858

kcal

Energia

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

56,41

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,26

Distància

0,00

mitjana Variació

17,26

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,1

Ràtio de vol

14276

Total steps

Diversos

31.12.2021

Data

15:35

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe