Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Visión general

17,26

Distancia

1:16:45

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

858

kcal

Energía

56,41

VO2max

140

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

858

kcal

Energía

140

TRIMP

44,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

56,41

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

14276

Pasos totales

Misceláneo

31.12.2021

Fecha

15:35

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe