Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Yleisnäkymä

17,26

Matka

1:16:45

Aika

4:27

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

858

kcal

Energia

56,41

VO2max

140

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

858

kcal

Energia

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

56,41

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

14276

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.12.2021

Päivämäärä

15:35

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe