Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Vue d'ensemble

17,26

Distance

1:16:45

Heure

4:27

/km

All.

253

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

858

kcal

Énergie

56,41

VO2max

140

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

858

kcal

Énergie

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:27

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:27

/km

moy. GAP

56,41

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,89

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,26

Distance

0,00

moy. Pente

17,26

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,9

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,1

Ratio de vol

14276

Nombre total de pas

Divers

31.12.2021

Date

15:35

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe